Warto wiedzieć, że choroby układu sercowo-naczyniowego (ChUSN) ze względu na zachorowalność i umieralność są ogromnym problemem współczesnego świata. Styl życia oraz codzienne wybory mają istotny wpływ na ograniczenie ryzyka wystąpienia ChUSN,  w tym celu należy: zadbać o odpowiednią dietę – szczególnie korzystna jest dieta śródziemnomorska, w której zalecane jest spożycie dużej ilości warzyw i owoców, roślin strączkowych, ryb oraz pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa, niskotłuszczowych produktów mleczarskich, a także tłuszczów roślinnych, zaś ograniczyć należy spożycie czerwonego mięsa, tłuszczu zwierzęcego, cukru, słodyczy, alkoholu oraz soli; wyeliminować palenie tytoniu; zapewnić sobie odpowiednią aktywność fizyczną – osoby zdrowe powinny wykonywać wysiłek fizyczny o umiarkowanym stopniu intensywności co najmniej 150 minut tygodniowo lub o dużej intensywności co najmniej 75 minut tygodniowo; zadbać o prawidłową masę ciała, wskaźnik masy ciała BMI powinien mieścić w przedziale 20-25 kg/m2. Istotnym elementem jest też systematyczne wykonywanie badań profilaktycznych – przynajmniej raz w roku pomiar ciśnienia i tętna, morfologia krwi, lipidogram.

Warto wiedzieć, że choroby nowotworowe są drugą co do częstości przyczyną zgonów Polaków. Jednak można zminimalizować ryzyko wystąpienia nowotworu, a wykrycie wielu nowotworów na wczesnym etapie daje możliwość wdrożenia odpowiedniej terapii i szansę na pokonanie choroby. Ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej zminimalizujesz m.in. jeśli: zadbasz o prawidłową masę ciała; ograniczysz spożycie czerwonego mięsa, szczególnie przetworzonego; zwiększysz spożycie produktów zbożowych i pełnoziarnistych oraz nasion roślin strączkowych; zwiększysz spożycie warzyw i owoców; będziesz aktywny fizycznie; ograniczysz, a najlepiej wyeliminujesz alkohol oraz palenie wyrobów tytoniowych; ograniczysz w diecie spożycie soli kuchennej, a także ograniczysz opalanie i będziesz korzystać z kremów z filtrem.

Warto wiedzieć, że jako pacjent masz swoje prawa, są one zapisane w Ustawie o prawach pacjenta i Rzeczniku Praw Pacjenta. Podczas udzielania świadczeń medycznych pacjent ma prawo m.in. do: bezpłatnych świadczeń opieki zdrowotnej w ramach ubezpieczenia zdrowotnego; poszanowania godności i intymności podczas świadczenia usług medycznych; uzyskania wyczerpującej i zrozumiałej informacji o swoim stanie zdrowia; zachowania tajemnicy informacji na Twój temat; wyrażenia zgody na udzielenie świadczeń zdrowotnych; dostępu do dokumentacji medycznej dotyczącej Twojego stanu zdrowia oraz udzielonych świadczeń zdrowotnych; poszanowania Twojego życia prywatnego i rodzinnego; opieki duszpasterskiej; zgłoszenia sprzeciwu wobec opinii albo orzeczenia lekarza; zgłaszania niepożądanych działań produktów leczniczych. W przypadku naruszenia praw pacjenta, możesz skorzystać w dochodzeniu swoich praw także z pomocy Rzecznika Praw Pacjenta.

Warto wiedzieć, że przyczyną udaru słonecznego jest zbyt długie przebywanie na słońcu, brak ochrony głowy i karku przed promieniowaniem słonecznym oraz odwodnienie, co skutkuje przegrzaniem organizmu. Występują wtedy następujące objawy: podwyższona temperatura, rzędu 40^oC, zaczerwieniona, bardzo ciepła i sucha skóra, przyspieszona akcja serca oraz oddech, ogólne osłabienie z zaburzeniami świadomości, bóle i zawroty głowy, mogą temu towarzyszyć zmiany w zachowaniu, zaburzenia żołądkowo-jelitowe oraz widzenia, a także utrata przytomności i drgawki. Przy wystąpieniu takich dolegliwości należy wezwać pogotowie ratunkowe, a osobę poszkodowaną przenieść w chłodne/zacienione miejsce. Należy monitorować podstawowe parametry życiowe – oddech i krążenie. Poszkodowany powinien pozostać w spoczynku – nie wykonywać aktywności fizycznej, zdjąć nadmiar odzieży, jeśli jest w stanie powinien pić chłodne płyny.

Warto wiedzieć, że wybierając się do lasu, czy na spacer w terenach porośniętych trawą, ogrodów i parków miejskich należy zakrywać odsłonięte części ciała, a także stosować środki odstraszające owady, zaś po powrocie z terenów potencjalnego występowania kleszczy należy obejrzeć całe ciało pod kątem ewentualnej obecności kleszcza. W przypadku zauważenia jego wbicia w ciało trzeba go jak najszybciej usunąć – chwyć kleszcza np. pęsetą, blisko skóry i wyciągnąć zdecydowanym ruchem tak, aby usunąć go w całości. W przypadku pozostania fragmentu kleszcza w ciele czynność można powtórzyć, następnie miejsce to należy zdezynfekować. Jeśli nie uda się jednak wyciągnąć kleszcza w całości, należy zgłosić się jak najszybciej do lekarza. Po eliminacji kleszcza należy obserwować okolicę ukłucia pod kątem wystąpienia tzw. rumienia pełzającego oraz innych objawów tzw. grypopodobnych. Jeśli dolegliwości te wystąpią należy zgłosić się do lekarza.

Warto wiedzieć, że w Polsce realizowany jest program Profilaktyka raka szyjki macicy. Jest on skierowany do kobiet w wieku 25-59 lat, które w ciągu ostatnich 3 lat nie miały wykonywanego przesiewowego badania cytologicznego. Aby skorzystać z bezpłatnego programu należy udać się do ginekologa lub położnej w placówce, która realizuje program. Badanie powinno być wykonane nie wcześniej niż 4 dni po ostatnim dniu miesiączki i nie później niż 4 dni przed rozpoczęciem miesiączki; a także co najmniej 4 dni przed wykonanie cytologii nie należy stosować żadnych leków dopochwowych; zaś od ostatniego badania ginekologicznego / USG przezpochwowego powinien upłynąć co najmniej 1 dzień.