Aktualności
Światowy Dzień Serca
Światowy Dzień Serca to czas, kiedy wraz z kampanią „Za głosem serca” szczególnie podkreślaliśmy wagę edukacji w zakresie znajomości charakterystycznych objawów niewydolności serca oraz jej odpowiednio wczesnej diagnozy.
Co warto wiedzieć o diagnozie niewydolności serca?
Niewydolność serca to poważny problem kardiologiczny, który często jest niezauważalny w początkowych fazach. Objawy, takie jak duszności, zmęczenie czy obrzęki nóg, mogą być mylone z innymi schorzeniami lub po prostu ignorowane.
Znasz objawy niewydolności serca?
Jakie kroki należy podjąć po diagnozie niewydolności serca? Co jest ważne w codziennym życiu, gdy serce jest obciążone chorobą?
Za głosem serca- filmy edukacyjne
Zajrzyjcie na stronę kampanii „Za głosem serca” i obejrzyjcie efekty pracy studentów WUM – laureatów konkursu organizowanego przez Boehringer Ingelheim we współpracy z Warszawskim Uniwersytetem Medycznym.
Światowy Dzień Serca 2024
Dlaczego każdy z nas powinien wiedzieć czym jest, jak się objawia i jak zapobiegać niewydolności serca? Bo to jeden z najczęstszych problemów kardiologicznych Polek i Polaków.
Zwycięzcy konkursu na scenariusze filmów edukacyjnych
Dziękujemy za Wasz udział i zaangażowanie, a przede wszystkim gratulujemy autorom trzech najlepszych scenariuszy filmu edukacyjnego na temat niewydolności serca.
Podcast od serca
Letnie rekomendacje to nie tylko przypominanie o wypoczynku na świeżym powietrzu. Na pewno przyda Wam się również wiedza o tym jak zadbać o swoje serce. I tutaj polecamy audycję „Podcast od serca”.
![[Blog #25] Zadbaj o swoje biurko](https://www.obywatelezz.pl/uploads/2018/09/zz_post_20180907_post2.png)
[Blog #25] Zadbaj o swoje biurko
#ergonomia #komfort pracy #zdrowe warunki pracy
dr Dominik Olejniczak – Członek Zarządu Fundacji Obywatele Zdrowo Zaangażowani, adiunkt w Zakładzie Zdrowia Publicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
Wobec wielu zagrożeń zdrowia, związanych z pracą biurową, należy zrobić wszystko, aby zminimalizować ryzyko utraty, bądź pogorszenia stanu zdrowia. W tym, celu należy zadbać, by nasza przestrzeń, w której pracujemy, była jak najlepiej zorganizowana. Powinniśmy zapoznać się zatem z podstawowymi zasadami ergonomii.
W tym miejscu należy przywołać pojęcie „przestrzeń stanowiska”; oznacza ono pole pracy, a więc „powierzchnię dla materiałów, narzędzi, i wolną przestrzeń pozwalającą na swobodę ruchu rąk przy wykonywaniu czynności”. Wydzieleniu przestrzeni stanowiska powinna towarzyszyć intencja stworzenia poczucia posiadania „własnego miejsca”. Ma to również znaczenie z psychologicznego punktu widzenia.
Na własnym stanowisku pracy należy zapewnić sobie komfortowe rozłożenie elementów potrzebnych do wykonywania czynności- kryterium stanowi tu zasięg rąk tzw. strefa maksymalnego zasięgu. Można ją określić poprzez zakreślenie na biurku półokręgu, wyznaczanego zasięgiem wyprostowanych kończyn górnych. Kiedy, w wyniku źle przygotowanego stanowiska pracy, często dochodzi do konieczności przekroczenia tej granicy, sytuacji takiej towarzyszy niekorzystne pochylenie tułowia. Może to być akceptowalne wyłącznie gdy do zjawiska tego dochodzi niezbyt często, ma ono charakter krótkotrwały oraz nie dotyczy głównych, wykonywanych przez nas, czynności, a jedynie czynności pomocniczych.
Natomiast tzw. praca ciągła, o największym nasileniu, powinna odbywać się w tzw. polu optymalnego zasięgu rąk. Jego granicę można wyznaczyć przy przedramionach, zgiętych pod kątem prostym.
Źródło : Centralny Instytut Ochrony Pracy (CIOP)
W celu zapewnienia jak największego komfortu pracy upewnij się czy:
– w obrębie biurka masz łatwy dostęp do materiałów- np. dokumentów, czy książek- czy nie wymaga on pochylania lub skrętu tułowia?
– niezbędne do pracy materiały pozostają w polu zasięgu maksymalnego, oraz czy rozległość pola pracy jest dostosowana do możliwości obsługi z jednego miejsca?
– nadmierna rozległość pola pracy, przekraczająca zasięg maksymalny nie jest przyczyną przemieszczania się pracownika (szczególnie w kierunkach bocznych). Sytuacja taka jest dopuszczalna jedynie wtedy, gdy zmiana miejsca nie występuje zbyt często.
– masz dostęp do niezbędnych materiałów, bez podnoszenia rąk powyżej barku?
Cytując Centralny Instytut Ochrony Pracy (CIOP) „sięganie powyżej barku (87 cm dla kobiet i 94 cm dla mężczyzn) jest niewskazane. Sytuacja taka może być akceptowana tylko dla krótkotrwałych i rzadkich czynności.”
– masz możliwość bezproblemowej obserwacji pola pracy?
Rzeczy najpotrzebniejsze powinny znajdować się, jak podaje CIOP, „w odpowiednim dystansie i pod odpowiednim kątem widzenia”. Niestosowanie tych zaleceń może skutkować przyjmowaniem pozycji wymuszonych, co- w perspektywie czasu- może niekorzystnie wpływać na zdrowie.
– masz do dyspozycji podpórki?
Istnieją rodzaje czynności, gdzie zalecane jest stosowanie podpórek przedramienia oraz nadgarstka. Pełnią one rolę stabilizującą, zapewniają większą precyzję a także podnoszą komfort pracy.
Jak widać możliwości zadbania o własne zdrowie w miejscu pracy, również tej, o charakterze biurowym, jest wiele. Wystarczy jedynie zapoznać się z zasadami ergonomii i, w miarę możliwości, starać się je wdrażać.
Jeśli podzielasz nasze wartości i wierzysz w naszą misję, napisz na adres:
